11 Fitnessarmbänder im Test bzw. Vergleich – finden Sie Ihr bestes Fitnessarmband – unser Ratgeber aus 2024

Fitnessarmbänder liegen voll im Trend. Mit diesen kleinen Geräten, die Sie sich wie eine Armbanduhr um das Handgelenk legen können, messen Sie Ihre Herzfrequenz, Ihre Schlafgewohnheiten und die Schritte, die Sie den ganzen Tag über zurückgelegt haben. Viele Menschen nutzen solche Wearables als Hilfsmittel beim Sport, um stets die eigene Herzfrequenz im Blick zu haben und das Training entsprechend auszurichten.

Das Angebot an Fitnesstrackern ist inzwischen fast unüberschaubar. Viele Firmen stellen solche Geräte her, manche sind eher unbekannt, andere schon sehr gut aufgestellt auf dem Markt. Wir haben uns 11 Fitnessarmbänder vorgenommen und die Produktmerkmale miteinander verglichen. Außerdem haben wir einen großen Ratgeber zusammengestellt, mit dessen Hilfe Sie wichtige Informationen zum Thema bekommen. Zu guter Letzt haben wir uns bei der Stiftung Warentest und bei Öko Test umgeschaut, ob es hier bereits Fitnessarmbänder-Tests gibt.

Entdecken Sie Ihr bestes Fitnessarmband in unserem Test bzw. Vergleich

Fitbit Standard Charge 2 Fitnessarmband
Marke	Fitbit
Material	Silikon / Kunststoff
Displayart	OLED
Armband austauschbar
Puls- und Herzfrequenz
Schrittzähler
Kalorienzähler
Schlafphasen
Benachrichtigungen
Kompatibilität	iOS, Android und Windows
Erinnerungen
GPS
Akkulaufzeit	Bis zu 7 Tagen / bis zu 5 Stunden bei Verwendung von GPS
Wasserdicht	Bis 50 Meter
Farbe	Schwarz, Blau, Pflaume, Teal + drei Farben im Special Edition
Ausstattung
Vorteile	Austauschbares Armband GPS
Details	Details
Häufige Fragen	FAQ
Zum Angebot
Erhältlich bei	Preis prüfen
Shilemei Fitness Armband
Marke	Shilemei
Material	Kunststoff
Displayart	LCD
Armband austauschbar
Puls- und Herzfrequenz
Schrittzähler
Kalorienzähler
Schlafphasen
Benachrichtigungen
Kompatibilität	iOS, Android
Erinnerungen
GPS
Akkulaufzeit	Bis zu 15 Tagen
Wasserdicht	IP68
Farbe	Violett, Schwarz, Rosa
Ausstattung
Vorteile	14 Sportmodi IP68 wasserdicht USB-Ladeanschluss direkt am Gerät
Details	Details
Häufige Fragen	FAQ
Zum Angebot
Erhältlich bei	Preis prüfen
Xiaomi Mi Smart Band 6 Fitnessarmband
Marke	Xiaomi
Material	Kunststoff
Displayart	AMOLED
Armband austauschbar
Puls- und Herzfrequenz
Schrittzähler
Kalorienzähler
Schlafphasen
Benachrichtigungen
Kompatibilität	Android, iOS
Erinnerungen
GPS
Akkulaufzeit	Bis zu 14 Tagen
Wasserdicht	Bis 50 Meter
Farbe	Schwarz
Ausstattung
Vorteile	Wasserdicht AMOLED Touch-Display
Details	Details
Häufige Fragen	FAQ
Zum Angebot
Erhältlich bei	41,85€
LUXSURE DM11 Fitnessarmband
Marke	Luxsure
Material	Kunststoff
Displayart	OLED
Armband austauschbar
Puls- und Herzfrequenz
Schrittzähler
Kalorienzähler
Schlafphasen
Benachrichtigungen
Kompatibilität	iOS, Android
Erinnerungen
GPS
Akkulaufzeit	Bis zu 9 Tagen
Wasserdicht	IP68
Farbe	Schwarz, Grün
Ausstattung
Vorteile	Lebenslanger Kundendienst
Details	Details
Häufige Fragen	FAQ
Zum Angebot
Erhältlich bei	Preis prüfen
Tipmant Fitnessarmband
Marke	Tipmant
Material	Kunststoff
Displayart	IPS
Armband austauschbar
Puls- und Herzfrequenz
Schrittzähler
Kalorienzähler
Schlafphasen
Benachrichtigungen
Kompatibilität	Android, iOS
Erinnerungen
GPS
Akkulaufzeit	Keine Angabe
Wasserdicht	IP68
Farbe	Schwarz, Rot, Grün
Ausstattung
Vorteile	Wasserdicht 24/7 Kundenservice
Details	Details
Häufige Fragen	FAQ
Zum Angebot
Erhältlich bei	39,98€
LEBEXY Fitnessarmband
Marke	LEBEXY
Material	TPU (Thermoplastisches Polyurethan)
Displayart	OLED
Armband austauschbar
Puls- und Herzfrequenz
Schrittzähler
Kalorienzähler
Schlafphasen
Benachrichtigungen
Kompatibilität	iOS, Android
Erinnerungen
GPS
Akkulaufzeit	Bis zu 10 Tagen
Wasserdicht	IP68
Farbe	Schwarz
Ausstattung
Vorteile	Austauschbares Armband Schnelle Akku-Ladezeit Wasserdicht
Details	Details
Häufige Fragen	FAQ
Zum Angebot
Erhältlich bei	21,99€

Abbildung
Modell	Fitbit Standard Charge 2 Fitnessarmband	Shilemei Fitness Armband	Xiaomi Mi Smart Band 6 Fitnessarmband	LUXSURE DM11 Fitnessarmband	Tipmant Fitnessarmband	LEBEXY Fitnessarmband
Marke	Fitbit	Shilemei	Xiaomi	Luxsure	Tipmant	LEBEXY
Material	Silikon / Kunststoff	Kunststoff	Kunststoff	Kunststoff	Kunststoff	TPU (Thermoplastisches Polyurethan)
Displayart	OLED	LCD	AMOLED	OLED	IPS	OLED
Armband austauschbar
Puls- und Herzfrequenz
Schrittzähler
Kalorienzähler
Schlafphasen
Benachrichtigungen
Kompatibilität	iOS, Android und Windows	iOS, Android	Android, iOS	iOS, Android	Android, iOS	iOS, Android
Erinnerungen
GPS
Akkulaufzeit	Bis zu 7 Tagen / bis zu 5 Stunden bei Verwendung von GPS	Bis zu 15 Tagen	Bis zu 14 Tagen	Bis zu 9 Tagen	Keine Angabe	Bis zu 10 Tagen
Wasserdicht	Bis 50 Meter	IP68	Bis 50 Meter	IP68	IP68	IP68
Farbe	Schwarz, Blau, Pflaume, Teal + drei Farben im Special Edition	Violett, Schwarz, Rosa	Schwarz	Schwarz, Grün	Schwarz, Rot, Grün	Schwarz
Ausstattung
Vorteile	Austauschbares Armband GPS	14 Sportmodi IP68 wasserdicht USB-Ladeanschluss direkt am Gerät	Wasserdicht AMOLED Touch-Display	Lebenslanger Kundendienst	Wasserdicht 24/7 Kundenservice	Austauschbares Armband Schnelle Akku-Ladezeit Wasserdicht
Details	Details	Details	Details	Details	Details	Details
Häufige Fragen	FAQ	FAQ	FAQ	FAQ	FAQ	FAQ
Erhältlich bei	Zum Angebot	Zum Angebot	Zum Angebot	Zum Angebot	Zum Angebot	Zum Angebot
	Preis prüfen	Preis prüfen	41,85€	Preis prüfen	39,98€	21,99€

Weitere praktische Produkte rund um Ihre Fitness

Themen

• 1. Entdecken Sie Ihr bestes Fitnessarmband in unserem Test bzw. Vergleich
  • 1.1. 1. Fitbit Standard Charge 2 – Fitnessarmband mit zahlreichen Funktionen
  • 1.2. 2. Shilemei Fitness Armband zur Unterstützung von 14 Trainingsmodi
  • 1.3. 3. Xiaomi Mi Smart Band 6 Fitnessarmband bis 50 Meter wasserdicht
  • 1.4. 4. LUXSURE DM11 – Fitnessarmband mit Schlafüberwachungsfunktion
  • 1.5. 5. Tipmant Fitnessarmband mit IP68-Zertifizierung
  • 1.6. 6. LEBEXY Fitnessarmband mit verschiedenen Sportmodi
  • 1.7. 7. Fitpolo-Fitnessarmband mit 14 Sportmodi
  • 1.8. 8. Xiaomi Mi Band 2 – Fitnessarmband mit einer Standby-Zeit von maximal 20 Stunden
  • 1.9. 9. Ironpeas – Fitnessarmband für iPhone und Android-Smartphones
  • 1.10. 10. Judneer Smartwatch für Android- und Apple-Smartphone
  • 1.11. 11. HONOR Band 5 Fitnessarmband mit Farbdisplay
• 2. Die Pulsmessfunktion als Kaufkriterium
  • 2.1. Wie wichtig ist eine Pulsuhr?
  • 2.2. Welche Alternativen gibt es zur Pulsuhr oder dem Fitnessarmband?
  • 2.3. Vor- und Nachteile eines Fitnessarmbandes
  • 2.4. Vorteile einer Smartwatch gegenüber einem Fitnessarmband
  • 2.5. Die wichtigsten Kaufkriterien bei einem Fitnessarmband
  • 2.6. Schlaftracker als Kaufkriterium
  • 2.7. Sind Schlaftracker zuverlässig?
  • 2.8. Gibt es Alternativen zu einem Schlaftracker?
  • 2.9. Verwendete Displays bei Fitnessarmbändern
  • 2.10. Fitnesstracker und Datenschutz
  • 2.11. Fitnessarmbänder am Arbeitsplatz
  • 2.12. Wozu eigentlich den Puls messen?
  • 2.13. Abnehmen durch die optimale Herzfrequenz: Mythos oder Wahrheit?
  • 2.14. Wie gewinnt der Körper Energie?
  • 2.15. Welche IP-Schutzklassen gibt es?
  • 2.16. Hat die Stiftung Warentest einen Test mit Fitnessarmbändern durchgeführt?
  • 2.17. Gibt es einen Fitnessarmbänder-Test bei Öko Test?
  • 2.18. Fazit: Es muss nicht das teuerste Fitnessarmband sein
• 3. Fitnessarmband Test bzw. Vergleich 2024: Unsere Bestenliste

Konnten wir Sie überzeugen?

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1. Fitbit Standard Charge 2 – Fitnessarmband mit zahlreichen Funktionen

Fitbit Standard Charge 2 Fitnessarmband

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Das Fitnessarmband Fitbit Standard Charge 2 ist ein echter Allrounder. Neben der Messung der Herzfrequenz und der Anzeige der Uhrzeit bringt das Armband noch eine ganze Reihe von Zusatzfunktionen mit. Das große OLED-Display zeigt das aktuelle Datum an und lässt sich per Touch steuern. Wenn das Armband mit dem Smartphone verbunden ist, nutzt es die GPS-Funktion des Telefons mit und gewährleistet so, dass Sie Ihre sportlichen Aktivitäten aufzeichnen können.

Die Herzfrequenz können Sie kontinuierlich am Handgelenk verfolgen. Sie erhalten automatisch einen Überblick über Ihren Kalorienverbrauch. Wenn Sie während des Sports einen Moment der Ruhe haben, dann führt Sie Ihr Armband mit individuellen Atemübungen, die auf Ihrer Herzfrequenz basieren.

Die Bewegungserkennung startet automatisch die Aufzeichnung aller Aktivitäten wie Wandern, Laufen oder Kraftsport. Sie müssen also nicht manuell starten, das macht das Armband von ganz allein. Das Fitbit Standard Charge 2 zeichnet selbst Treppenstufen auf. Statistiken zu Ihren sportlichen Übungen können Sie live auf dem Display der Uhr verfolgen, sodass Sie nicht erst auf Ihr Smartphone schauen müssen.

Damit Sie nicht einrosten, erinnert Sie das Armband in regelmäßigen Abständen daran, dass Sie 250 Schritte in der Stunde machen sollten. Das Charge 2 erfasst automatisch die tiefen und unruhigen Schlafphasen, um die Schlafgewohnheiten besser abzustimmen. Zur festgelegten Uhrzeit weckt Sie das Armband mit einem stummen Vibrationsalarm.

Die Verbindung mit Ihrem Smartphone hat noch weitere Vorteile, denn das Gerät zeigt Ihnen Anrufe und Nachrichten ebenso an wie von Ihnen eingegebene Kalendereinträge. So verpassen Sie garantiert nichts mehr. Das Charge 2 synchronisiert sich kabellos mit Ihrem Smartphone. Eine Akkulaufzeit von bis zu 5 Tagen gewährleistet, dass Sie das Armband nicht jeden Abend zum Aufladen abnehmen müssen. Die Highlights im Überblick:

• Auswechselbare Armbänder
• Herzfrequenzmessung
• Multisport Tracking
• Anruf-, SMS- und Kalenderbenachrichtigungen
• Cardio-Fitnessniveau
• Geführte Atemübungen
• Automatische Schlaferkennung
• Bewegungserinnerung
• Bis zu 7 Tage Akkulaufzeit

Häufige Fragen

2. Shilemei Fitness Armband zur Unterstützung von 14 Trainingsmodi

Shilemei Fitness Armband

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Das Shilemei Fitness Armband unterstützt insgesamt 14 Trainingsmodi. Sie entscheiden, ob Sie die Uhr während des Laufens, beim Radfahren, Wandern, während Fitnessübungen, auf dem Laufband, beim Basketball, Tennis, Klettern, Badminton, Yoga, Fußball oder Tanzen benutzen. Die notwendigen Einstellungen nehmen Sie über die App vor, die Sie einfach auf Ihrem Smartphone installieren.

Das Armband zeichnet die Herzfrequenz auf und zählt Ihre Schritte. So haben Sie immer den Überblick über Ihren Puls, egal, was Sie gerade machen. Ferner überprüft das Gerät automatisch die Dauer und die Schlafqualitätsdaten. Zwischen 21 und 8 Uhr erfolgt die Schlafüberwachung automatisch. Außerdem bekommen Sie einen Alarm über das Armband, wenn Sie sich längere Zeit am Tag nicht bewegt haben.

Das Fitnessarmband ist nach IP68 wasserdicht. Daher lässt sich die Uhr auch beim Baden, Duschen oder Schwimmen verwenden. Schweiß und Staub können dieser Uhr nichts anhaben. Innerhalb von 1 bis 2 Stunden ist der Akku der Uhr vollständig geladen. Danach hat das Gerät eine Laufzeit bis zu 15 Tagen.

Sofern Sie die Uhr mittels der App richtig eingestellt haben, vibriert diese bei jedem Anruf und bei Nachrichten verschiedener Messenger. So verpassen Sie nie wieder einen Anruf oder eine Nachricht. Zu den unterstützten Diensten gehören unter anderem Facebook, LinkedIn, Twitter und WhatsApp.

Häufige Fragen

3. Xiaomi Mi Smart Band 6 Fitnessarmband bis 50 Meter wasserdicht

Xiaomi Mi Smart Band 6 Fitnessarmband

41,85€ Jetzt zu Amazon

Dieses wasserdichte Fitnessarmband können Sie auch unter der Dusche oder beim Schwimmen tragen. Außerdem können Sie 30 Sportmodi festlegen, sodass Sie Ihre Aktivitäten stets korrekt in der Smartphone-App sehen. Egal ob Sie Laufen, Joggen, Radfahren, Wandern, Basketball, Tennis, Klettern, Badminton, Fußball oder Tanzen praktizieren, jederzeit haben Sie alles im Blick.

Als Grundfunktionen beinhaltet das Armband ein Pulsmessgerät sowie einen Schrittzähler, der sich jeweils der von Ihnen ausgeübten Tätigkeit anpasst. Der Fitnesstracker arbeitet aber nicht nur, wenn Sie sich bewegen: Da wäre zum einen die automatische Schlafüberwachung und zum anderen die Erinnerung daran, dass Sie sich tagsüber in regelmäßigen Abständen bewegen.

Das Fitnessarmband kann ferner mit dem GPS Ihres Smartphones zusammenarbeiten. Damit können Sie die Routen, die Sie beim Joggen, Radfahren oder Wandern zurücklegen, bequem aufzeichnen und miteinander vergleichen. Eine Weckfunktion ist integriert, ein stummer Vibrationsalarm weckt Sie sanft aus dem Schlaf. Außerdem erinnert der Wecker Sie an wichtige Termine.

Das Armband überträgt Anrufe und Nachrichten verschiedener Messaging-Dienste. Dies müssen Sie über die App einstellen, damit das Armband vom Smartphone die Berechtigung bekommt, Nachrichten und Anrufe anzeigen zu können.

Häufige Fragen

4. LUXSURE DM11 – Fitnessarmband mit Schlafüberwachungsfunktion

LUXSURE DM11 Fitnessarmband

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Das Fitnessarmband LUXSURE DM11 ist ebenfalls wasserdicht nach dem Standard IP68. Das bedeutet, Sie müssen es zum Schwimmen, Baden oder Duschen nicht abnehmen. Der Tracker zeichnet Sport- und Laufbewegungen auf, sodass Sie immer über Ihre Leistungen im Bilde sind. Ein Herzfrequenzmesser gehört zur Ausstattung dazu.

Außerdem überwacht das Gerät Ihren Schlaf, und zwar sowohl die Dauer als auch die Tiefschlafphasen. Mit dem Wecker können Sie sich sanft aus dem Schlaf holen lassen, wobei es keine störenden Geräusche, sondern einen Vibrationsalarm gibt. Bekommen Sie Anrufe oder eine Nachricht, macht Sie der Fitnesstracker darauf aufmerksam.

Funktionen, um verschiedene Sportarten zu monitoren, gibt es jedoch nicht, es ist nur ein einfacher Schrittzähler integriert, der Sie beim Laufen oder Wandern unterstützt. Außerdem berechnet das Gerät Ihre verbrauchten Kalorien. Mit einer Art Fernbedienung können Sie die Kamera Ihres Smartphones auslösen.

Häufige Fragen

5. Tipmant Fitnessarmband mit IP68-Zertifizierung

Tipmant Fitnessarmband

39,98€ Jetzt zu Amazon

Dieses Willful-Fitnessarmband ist nach dem Standard IP68 wasserdicht. Das bedeutet, Sie müssen dieses Armband beim Schwimmen nicht abnehmen. Neben dem obligatorischen Schrittzähler hat dieser Tracker eine automatische Schlafüberwachung, die Ihre Schlafdaten aufzeichnet. Sie können sich am nächsten Morgen die Tiefschlafphasen sowie die Wachphasen genau in der App anschauen.

Dank des Multisporttrackers sind Sie auch im Fitessstudio mit diesem Armband gut beraten. Sie können einstellen, ob Sie Seilspirngen, Jumpin Jacks oder Sit-ups machen oder auf dem Laufband trainieren. Die Herzfrequenz ist ebenfalls jederzeit ablesbar. Das Armband vibriert, wenn Sie einen Anruf auf dem gekoppelten Smartphone oder eine SMS-Nachricht erhalten. Verschiedene Messaging-Dienste sind unterstützt. Mit der Fernsteuerung für die Smartphone-Kamera können sie Fotos erstellen: Positionieren Sie das Smartphone und richten es aus. Mit dem Auslöser auf der Uhr startet die Aufnahme des Fotos. Mit der App H Band sehen Sie auf dem Smartphone alle Tagesaktivitäten.

Auch dieses Fitnessarmband besteht aus dem Material TPU. Sie können Ihr Smartphone mit dem Fitnessarmband verbinden, sofern Sie ein Android-Handy oder ein iPhone haben. Android funktioniert ab der Version 4.4, iOS wiederum ab der Version 8.0.

Häufige Fragen

6. LEBEXY Fitnessarmband mit verschiedenen Sportmodi

LEBEXY Fitnessarmband

21,99€ Jetzt zu Amazon

Das LEBEXY Fitnessarmband verfügt über umfangreiche Funktionen für die Messung der Herzfrequenz. Sie können den maximalen Herzfrequenzwert anpassen, die Rhythmus-Herzfrequenzintervalleinstellungen Ihres Herzschlags verfolgen und Ihre Herzfrequenzkurve nach Abschluss des Trainings anzeigen lassen.

Der Tracker zeichnet ganztägig Aktivitäten, Schritte, Kilometer und die verbrauchten Kalorien auf. Sportmodi wie Laufen, Wandern, Radfahren, Tennis, Wandern, Basketball, Badminton und weitere stehen zur Verfügung. Die Sportdaten können Sie mit der dazugehörigen App synchronisieren.

Die automatische Schlafüberwachung analysiert die Schlafdauer, den Tiefschlaf und die Wachphasen. Damit können Sie zur Verbesserung Ihres Schlafes beitragen. Ist Ihr Tracker mit dem Telefon verbunden, zeigt er Anrufe, SMS und andere Nachrichten an. Auch der Inhalt ist auf dem OLED-Display zu sehen.

Häufige Fragen

7. Fitpolo-Fitnessarmband mit 14 Sportmodi

Fitpolo Damen-Fitnessarmband

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Mit dem Fitpolo-Fitnessarmband erhalten Sie ein Gerät mit 14 Sportmodi. Unter anderem können Sie Gehen, Reiten, Schwimmen oder Yoga einstellen. Der integrierte Schrittzähler passt sich den Einstellungen automatisch an und registriert die für die jeweilige Sportart typischen Bewegungen.

Wenn Sie laufen oder wandern, sehen Sie am Ende der Aktivität genau, wie viele Kilometer Sie zurückgelegt haben. Dies berechnet der Tracker aus den Schritten und der Schrittlänge, die Sie vorher einstellen müssen. Außerdem überwacht das Gerät Ihren Schlaf und zeichnet die Tiefschlaf- und Wachphasen zuverlässig auf. Die verbrannten Kalorien bekommen Sie ebenfalls zu sehen.

Mit der Herzfrequenzmessung haben Sie jederzeit Ihren Puls im Blick, wenn diese Funktion eingeschaltet ist. Da das Armband mit der GPS-Funktion des gekoppelten Smartphones arbeitet, können Sie sich die zurückgelegten Strecken später in der App anschauen, vergleichen und für das nächste Mal anpassen. Eingehende Anrufe und Nachrichten verschiedener Messaging-Dienste zeigt das Armband auf dem Display an. Der Akku lädt sich innerhalb von etwa 2 Stunden vollständig auf und hat danach eine Laufzeit von 7 bis 10 Tagen, abhängig von der Nutzung.

Die Datensynchronisation erfolgt über Bluetooth 4.0. Sie können ein iPhone mit dem Betriebssystem iOS ab der Version 8.0, oder ein Android-Handy ab der Version 4.4 des Betriebssystems nutzen.

Häufige Fragen

8. Xiaomi Mi Band 2 – Fitnessarmband mit einer Standby-Zeit von maximal 20 Stunden

Xiaomi Mi Band 2 Fitnessarmband

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Das Xiaomi Mi Band 2 ist ein IP67-wasser- und staubdichtes Fitnessarmband. Enthalten sind ein Pulsmesser, ein Schrittzähler sowie ein Aktivitätstracker für alle Sportarten. Eine Schlafanalyse findet ebenfalls statt und die verbrauchten Kalorien können Sie sich anzeigen lassen. Durch die Koppelung mit einem mobilen Telefon verpassen Sie keine Anrufe oder Nachrichten mehr, denn auf dem Display des Armbandes bekommen Sie alle Informationen angezeigt. Außerdem informiert Sie das Gerät per Vibrationsalarm über derartige Ereignisse. Dank dem leistungsstarken Akku haben Sie eine Standby-Zeit von bis zu 20 Tagen.

Die Sportarten können Sie über die installierte App auf dem Smartphone einrichten und bei Bedarf auswählen, eine automatische Trackingfunktion oder Sportartenerkennung gibt es bei diesem Gerät nicht. Sollten Sie sich längere Zeit nicht bewegen, informiert Sie das Armband mit einem Vibrationsalarm hierüber und fordert Sie auf, aktiv zu sein. Die Schlafüberwachung zeichnet die Tiefschlaf- und Wachphasen auf. Am nächsten Morgen können Sie sich das Schlafdiagramm bequem in der App auf dem Smartphone anzeigen lassen.

Das 18,5 Gramm leichte Armband können Sie in der Farbe Schwarz kaufen. Zur Nutzung kommen Lithium-Polymer-Batterien zum Einsatz. Das aus Kunststoff bestehende Armband hat ein 0,46 Zoll großes OLED-Display. Die Länge des Armbandes beträgt nach Herstellerangaben 15,5 bis 21 Zentimeter.

Häufige Fragen

9. Ironpeas – Fitnessarmband für iPhone und Android-Smartphones

Ironpeas Fitnessarmband

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Das Ironpeas-Fitnessarmband ist aus der untersten Preiskategorie, bietet aber dennoch eine ganze Reihe an nützlichen Features. So arbeitet das Armband mit dem GPS des gekoppelten Smartphones zusammen, um beispielsweise beim Joggen die Route zu tracken. So sehen Sie nach dem Training, welche Strecke Sie zurückgelegt haben. Ausgestattet ist das Armband mit einem Schrittzähler sowie einem Herzfrequenzmonitor.

Weitere grundlegende Funktionen:

• Schlafmonitor
• Blutdruckmonitor
• Kalorienzähler
• Stoppuhr
• Anruf- und Nachrichtenübermittlung
• Kamera-Fernbedienung
• Vibrationsalarm

Insgesamt also eine ganze Menge Funktionen für ein Gerät dieser Preisklasse. Wasserdicht ist das Armband jedoch nicht. Zum Schwimmen, Duschen oder Baden ist es daher nicht geeignet. Die Daten können Sie von einem 0,96 Zoll großen TFT-Display ablesen. Das schwarze Fitnessarmband synchronisiert die Daten mit Ihrem Smartphone mit Bluetooth 4.0. So können Sie beispielsweise auch über das Armband Foto-Schnappschüsse an das Smartphone übertragen.

Häufige Fragen

10. Judneer Smartwatch für Android- und Apple-Smartphone

Judneer Smartwatch

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Dieses Modell von Judneer ist im Gegensatz zu den vorherigen Produkten kein reines Fitnessarmband, sondern eine Smartwatch. Auffällig ist hierbei das große Display, das mit 1,69 Zoll wesentlich größer ist als bei den reinen Fitnessarmbändern. Durch die Full-Touch-Bedienung eröffnen sich Möglichkeiten, die Ihnen ein anderes Armband nicht ohne Weiteres bieten kann. So ist es möglich, während des Trainings die abgespielte Musik auf dem Smartphone zu ändern.

Außerdem bringt die Smartwatch von Judneer alle anderen grundlegenden Funktionen eines Fitnessarmbands mit. Der Schrittzähler zeichnet alles Aktivitäten zuverlässig auf und über die App können Sie hierfür individuelle Einstellungen vornehmen. Der Schlafmonitor analysiert Ihre Tiefschlaf- und Wachphasen während der gesamten Nacht. Wenn Sie tagsüber zu lange sitzen, dann macht Sie die Uhr mit einem diskreten Vibrationsalarm auf diesen Umstand aufmerksam.

Ist die Uhr mit einem Smartphone gekoppelt, dann bekommen Sie Benachrichtigungen über Anrufe und Nachrichten. Die Smartwatch unterstützt dabei mehrere Messaging-Dienste wie Facebook, Twitter, WhatsApp oder LinkedIn. Sie können die Kamera Ihres Smartphones mit diesem Fitnesstracker fernsteuern und so Bilder wie mit einem Selbstauslöser knipsen.

Praktisch: Eingehende Anrufe lassen sich direkt an der Smartwatch ablehnen. Eine echte Telefonie-Funktion hat die Uhr jedoch nicht. Die Smartwatch ist mit allen Android- und Apple-Smartphones kompatibel.

Häufige Fragen

11. HONOR Band 5 Fitnessarmband mit Farbdisplay

HONOR Band 5 Fitnessarmband

Preis prüfen Jetzt zu Amazon

Mit diesem Fitnessarmband von Honor haben Sie einen Tracker, der alle grundlegenden Funktionen beherrscht. Neben einem Schrittzähler für verschiedene einstellbare Sportmodi ist ein Herzfrequenzmesser integriert, der Sie bei jedem Training zuverlässig begleitet. Außerdem können Sie sich die verbrauchten Kalorien jeden Tag anzeigen lassen. Wenn Sie einmal eine Zeit lang nicht aktiv waren, erinnert Sie Ihr Armband mit einem Vibrationsalarm daran, sich zu bewegen.

Ein praktischer Wecker ist ebenfalls vorhanden. Sie können mehrere Weckzeiten einstellen, und das Armband synchronisiert sich mit Ihrem Terminkalender, sodass Sie keinen Termin mehr verpassen. Außerdem informiert Sie das Armband über eingehende Anrufe und Nachrichten verschiedener Messaging-Dienste wie WhatsApp, Facebook, Gmail und andere. Eine vollständige Aufladung des Akkus dauert etwa 45 Minuten und der Akku reicht für mehrere Tage Standby-Betrieb.

Das Highlight bei diesem Fitnessarmband ist das Display. Dabei handelt es sich nämlich um ein 0,96 Zoll großes AMOLED-Farbdisplay. Dieses bietet Ihnen eine sehr gute Bildqualität an. Zudem verfügt das Gerät über einen Smart-Lichtsensor, der die Helligkeit des Bildschirms automatisch an das Umgebungslicht anpasst.

Häufige Fragen

Die Pulsmessfunktion als Kaufkriterium

Ein Pulsmessgerät ist in jedem Fitnessarmband als Standardfunktion enthalten und in vielen Fällen das entscheidende Kaufkriterium für ein solches Gerät. Denn mithilfe der Pulsmessung können Sie beim Training die Intensität besser einschätzen und vermeiden Überanstrengung, die letztlich für Ihre Gesundheit nicht förderlich ist. Allerdings gibt es auch Pulsuhren, die statt am Armband den Puls über einen separaten Brustgurt messen. Was ist nun besser?

Unterschiede zwischen Pulsuhren mit und ohne Brustgurt

Einen Brustgurt bringen Sie unterhalb der Brust an. Er misst den Herzschlag mittels Elektroden. Bei einem Armband hingegen funktioniert die Messung ohne Gurt mittels eines Fingersensors. Hierbei musst ein Lichtsensor den Blutstrom in den Fingern. Der Brustgurt ist insgesamt genauer, jedoch stört dieser in der Bewegungsfreiheit. Eine Pulsuhr ohne Brustgurt ist ungenauer, allerdings angenehmer zu tragen.

Wie wichtig ist eine Pulsuhr?

Wie wichtig eine Pulsuhr im Training ist, kann nur der Sportler selbst bestimmen. Allerdings gilt das Laufen mit Herzfrequenzmessung als sehr effektiv, wenn es um die Überlastung oder Überanstrengung geht.

Welche Alternativen gibt es zur Pulsuhr oder dem Fitnessarmband?

Eine gute, aber auch teurere Alternative zu einer normalen Pulsuhr oder einem Fitnessarmband ist die sogenannte Smartwatch. Diese ist mit sehr viel mehr Funktionen ausgestattet. So können Sie mit Ihr nicht nur eingehende Nachrichten lesen, sondern auch beantworten, Telefonieren, Funktionen am Smartphone fernsteuern und mehr. Bei den sehr teuren Smartwatches können Sie Apps installieren, welche den Funktionsumfang der Uhr erweitern. Auch sind diese mit einer eigenen Kamera ausgestattet, mit der sie Fotos machen oder Videos drehen können.

Vor- und Nachteile eines Fitnessarmbandes

Ein einfaches Fitnessarmband hat einige Vorteile gegenüber einer Pulsuhr mit Brustgurt oder einer Smartwatch. Die Bedienung ist sehr simpel gehalten, denn eine Smartwatch hat wesentlich mehr Funktionen und ist dadurch komplizierter. Außerdem sparen Sie sich den Brustgurt, wodurch Sie während des Trainings mehr Komfort genießen. Nicht zu verachten ist die wesentlich längere Akkulaufzeit gegenüber einer Smartwatch. Während Sie die schlaue Uhr teilweise täglich aufladen müssen, reicht es bei einem Fitnessarmband, es in Abständen von mehreren Tagen an das Ladegerät zu stöpseln.

Vorteile einer Smartwatch gegenüber einem Fitnessarmband

Die Smartwatch ist ein kleiner Computer für das Handgelenk, der als Luxusartikel immer beliebter ist. Es gibt viele verschiedene Funktionen und die Uhr ist ständig mit dem Smartphone verbunden. Sie können mit einer Smartwatch Musik abspielen und jederzeit Ihre eingegangenen Nachrichten checken. Die Uhr ist mit einer eigenen GPS-Funktion ausgestattet, sodass Sie für den Notfall stets einen Routenplaner dabeihaben.

Ein Pulsmesser ist in den meisten Uhren integriert, auch ein Schrittzähler ist integriert. Die verbrauchten Kalorien können Sie sich ebenfalls anzeigen lassen. Allerdings müssen Sie penibel darauf achten, ob die Smartwatch mit Ihrem Smartphone kompatibel ist. Die Luxusuhr Apple Watch beispielsweise funktioniert nur mit einem iPhone.

Die wichtigsten Kaufkriterien bei einem Fitnessarmband

Es gibt mehrere Faktoren, auf die Sie vor dem Kauf eines Fitnessarmbandes achten sollten:

1. Größe
2. Gewicht
3. Software
4. Benutzerfreundlichkeit
5. Genauigkeit
6. Unterteilung des Trainings
7. Kompatibilität mit Smartphone
8. Sonderfunktionen

Größe

Ein sehr wichtiger Punkt ist die Größe. Nicht jedes Armband passt an jedes Handgelenk, weshalb Sie vor dem Kauf den Umfang Ihrer Handgelenks messen sollten. Die Uhr soll gut zum Handgelenk passen, unauffällig und nicht zu wuchtig sein. Bedenken Sie, dass Sie dieses Armband im besten Fall den ganzen Tag sowie die ganze Nacht tragen.

Gewicht

Natürlich spielt auch das Gewicht eine große Rolle. Denn die Uhr sollte möglichst leicht sein, aus den bereits genannten Gründen. Denn wenn sie zu schwer ist, kann es schnell passieren, dass das Armband beim Laufen stört.

Software

Die Software ist von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich. Bei den zahlreichen Produkten aus China kann es jedoch sein, dass mehrere Modelle die gleiche App voraussetzen, um sich mit dem Smartphone zu koppeln. Von dieser App hängt es vor allem ab, wie anschaulich die gesammelten Daten dargestellt sind. Informieren Sie sich vor dem Kauf über die zu verwendende App und lesen Sie gegebenenfalls die Rezensionen in den Stores von Apple und Android.

Benutzerfreundlichkeit

Die Benutzerfreundlichkeit ist ebenso entscheidend. Manche Uhren haben zwar ein Display, auf diesem können Sie jedoch nicht per Touch bedienen. Meist haben Sie nur einen einzigen Knopf für die Bedienung und müssen viele Einstellungen über das Smartphone und der App vornehmen.

Genauigkeit

Hierbei können Kundenrezensionen sehr hilfreich sein. Dadurch, dass das Armband den Puls ohne Brustgurt misst, ist ohnehin schon eine gewisse Ungenauigkeit gegeben. Je nachdem, wie intensiv Sie Sport treiben, ist die Genauigkeit eines Fitnesstrackers wichtig. Kundenerfahrungen können in den meisten Fällen weiterhelfen. Geeignete Bewertungen finden Sie in den großen Online Shops.

Unterteilung des Trainings

Manche Fitnessarmbänder können nichts weiter als Schritte zählen und den Puls messen. Dann können Sie sich in der App zwar anschauen, wie viele Schritte Sie gelaufen sind, aber nicht bei welcher Sportart. Hier ist hilfreich, wenn Sie das Training unterteilen können. Das bieten viele Hersteller an. Das ist ebenso wichtig für die Berechnung der verbrauchten Kalorien. Denn bei den verschiedenen Sportarten ist der Energieaufwand stets ein anderer.

Kompatibilität mit dem Smartphone

Die technische Entwicklung bleibt nicht stehen, daher kann es sein, dass ein älteres Smartphone mit einem neuen Fitnessarmband nicht funktioniert. Meistens hängt das mit Bluetooth zusammen, denn es gibt mittlerweile viele verschiedene Versionen dieser kabellosen Verbindungstechnik. Fragen Sie im Zweifel direkt beim Hersteller oder Verkäufer nach, ob Sie das Armband mit dem von Ihnen verwendeten Smartphone benutzen können.

Schlaftracker als Kaufkriterium

Neben der Pulsmessung ist die Aufzeichnung Ihrer Schlafgewohnheiten eine weitere, wichtige Funktion bei einem Fitnessarmband. Es hilft Ihnen, Schlafstörungen zu erkennen, zu analysieren und effektiv zu behandeln. Zwar kann ein Schlaftracker nicht die Auslöser für Schlafstörungen direkt identifizieren, oftmals hilft aber ein Blick auf die Uhrzeiten in einem solchen Fall schon weiter.

Sind Schlaftracker zuverlässig?

Um im privaten Umfeld Schlafstörungen zu erkennen, ist ein Schlaftracker in einem Fitnessarmband geeignet. Verschiedene Aspekte wie Atmung, Herzfrequenz und Schlafphasen können erste Anhaltspunkte liefern. Wie genau das Gerät ist, hängt vom verwendeten Modell ab.

Allerdings sollte klar sein, dass exakte Messungen wie in einem Schlaflabor mit einem Fitnessarmband nicht möglich sind. Und selbst, wenn Schlafstörungen zu sehen sind, gibt dies noch keine Anhaltspunkte zu den Ursachen. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, sollten Sie also in jedem Fall mit einem Arzt darüber sprechen.

Gibt es Alternativen zu einem Schlaftracker?

Wenn Sie ein Fitnessarmband nur wegen des Schlaftracker kaufen möchten, gibt es einige Alternativen hierzu. Doch schauen wir zunächst auf die Variante im Armband.

Dieser Schlaftracker befindet sich in den meisten Fällen als Bestandteil eines Fitnessarmbandes, wie wir Sie bereits vorgestellt haben. Alle hier besprochenen Tracker haben eine Schlafüberwachungsfunktion und sind entsprechend ausgestattet. Damit haben Sie neben einem Schlaftracker auch einen Schrittzähler sowie meist eine Analysefunktion für sportliche Aktivitäten mit dabei.

Der Kostenaufwand für ein solches Gerät richtet sich nach einigen Gesichtspunkten. So steht die Frage im Raum, ob das gewünschte Armband wasserdicht oder nur spritzwassergeschützt ist. Außerdem geht es nach der Größe, Art und Funktion des Displays. Inzwischen gibt es Geräte mit Voll-Touch-Bedienung, aber eben auch solche, die Sie nur mit einem oder zwei Knöpfen bedienen. Richtig teuer ist das aber nur dann, wenn es statt eines herkömmlichen Fitnessarmbandes eine Smartwatch ist.

Schlaftracker für die Matratze

Bei diesem Gerät handelt es sich um einen Sensor, den Sie unter der Bettmatratze befestigen. Außerdem benötigen Sie eine Lampe, die Sie neben dem Bett aufstellen. Den Sensor befestigen Sie mittels eines Kabels mit der Lampe. Der Vorteil liegt in der einfachen Bedienung und der größeren Genauigkeit der gesammelten Daten. Im Bezug auf Qualität und Genauigkeit kommen diese Geräte einem Schlaflabor am nächsten.

Allerdings sind die Anschaffungskosten vergleichsweise hoch. Außerdem gibt es eine geringere Auswahl an möglichen Modellen. Wenn Ihnen die Genauigkeit der Daten aber wichtig ist, dann wäre so ein Schlaftracker die richtige Wahl.

Schlaftracker für das Smartphone

Es gibt Apps, die Sie für das Smartphone in den App Stores herunterladen können. Sie funktionieren, indem sie sowohl Geräusche aus der Umgebung als auch von schlafenden Personen mithilfe des integrierten Mikrofons aufnehmen. Das Smartphone müssen Sie dafür in der Nähe Ihres Kopfkissens legen. Durch die Aufnahme kann die App herausfiltern, welche Geräusche sich störend auf den Schlaf auswirken. Ein Vorteil dabei ist, dass die App eventuelles Schnarchen ebenfalls aufzeichnet.

Für einen solchen Schlaftracker in Form einer App entstehen Ihnen nur sehr geringe Anschaffungskosten. Es gibt die Apps teilweise sogar kostenfrei. Allerdings sind die Messergebnisse nicht mit den beiden zuvor besprochenen Systemen vergleichbar.

Verwendete Displays bei Fitnessarmbändern

Bei den Fitnessarmbändern kommen zum Teil ganz unterschiedliche Techniken zum Einsatz. Dabei unterscheiden wir zwischen der LCD-, LED- und der OLED-Technik.

LCD

Bei LCD, der Abkürzung für „liquid crystal display“, handelt es sich um einen Flüssigkristallbildschirm. Die Funktion beruht darauf, dass Flüssigkristalle die Polarisationsrichtung von Licht beeinflussen, wenn ein bestimmtes Maß an elektrischer Spannung anliegt.

LED

Streng genommen ist auch LED nichts anderes als eine LCD-Technik. Dabei setzen die Hersteller zur Hintergrundbeleuchtung des Displays LEDs ein.

OLED

Die OLED-Technik ist ähnlich. Nur setzen die Hersteller hier organische Leuchtdioden statt der LEDs ein. Die LCD-Technik ist die günstigste Variante und in vielen günstigeren Geräten zu finden. Tracker mit LED oder OLED Anzeige hingegen sind etwas teurer.

Fitnesstracker und Datenschutz

Eine große Zahl von Fitnessarmbändern ist derzeit auf dem Markt verfügbar. Neben den Leistungsmerkmalen, dem Preis und dem Design sollten Sie auch darauf achten, wie unterschiedlich die Hersteller mit dem Thema Datenschutz umgehen. Denn eines ist klar: Durch die Verbindung zwischen Fitnessarmband und Smartphone entstehen umfangreiche und persönliche Gesundheitsdaten.

Wenn Sie die Fitness-App installieren, kommt in der Regel die Aufforderung, Größe, Gewicht und Geschlecht einzugeben. Danach erfolgen Messungen der Herzfrequenz oder der zurückgelegten Schritte. Selbst die Schlafqualität ist zu sehen. Beim Hersteller Jawbone heißt es beispielsweise in den Datenschutzbedingungen:

„Wenn Sie unsere UP-App herunterladen, sich für ein Konto registrieren, Ihr Gerät mit Ihrem Konto verbinden, den UP-Service nutzen oder Anfragen an uns senden, bitten wir Sie womöglich um die Angabe von Vor- und Nachname, E-Mail-Adresse, Postanschrift, Kontoname, Kennwort, Foto, Geschlecht, Größe, Gewicht und Geburtsdatum. …“

„Daten, die Sie automatisch bereitstellen: Wenn Sie Ihr Gerät nutzen oder synchronisieren, werden automatisch Aktivität und physische Informationen an uns übertragen, darunter detaillierte Informationen zu Ihrem physischen Zustand, die aus der Nachverfolgung Ihrer Mikrobewegungen erfasst werden, zum Beispiel, wann Sie schlafen, wann Sie wach sind, wann Sie nichts tun und welcher Intensität und Dauer Ihre Aktivitäten sind. Einige Geräte von Jawbone erfassen sogar die Herzfrequenz und andere biometrische Daten. Diese Daten werden in Informationen umgewandelt, die Aufschluss über Ihr Schlafmuster, die von Ihnen verbrauchten Kalorien, Ihre Aktivitäten, Trends und Fortschritte geben. Diese Daten können auch Informationen zu bestimmten Krankheiten beinhalten. Ihr Gerät kann Daten aus bis zu neun Monaten speichern. Ihr Gerät und die UP-App können auch genaue Auskunft über Ihren Standort geben. Wenn Sie andere Jawbone-Apps nutzen, sind Sie mit unseren Servern verbunden und laden Ihr Adressbuch und Ihren Kalender auf diese hoch.“

Bei Gesundheitsdaten handelt es sich um personenbezogene Daten, die einem gesteigerten Schutz laut dem Bundesdatenschutzgesetz unterliegen. Selbst dann, wenn die anbietenden Unternehmen ihren Sitz nicht in Deutschland oder ihren Sitz oder eine Niederlassung innerhalb der Europäischen Union haben, ist von einer Anwendbarkeit des BDSG gemäß § 1 Abs. 5 S. 2 BDSG auszugehen, wonach es genügt, wenn personenbezogene Daten in Deutschland erhoben, verarbeitet oder genutzt werden.

Auch in jüngsten Untersuchungen ist herausgekommen, dass es keine Besserung hinsichtlich der Datenschutzbestimmungen gegeben hat. Die Anbieter informieren Sie als Nutzer teilweise gar nicht oder nur sehr unzureichend darüber, welche der Gesundheitsdaten an wen weitergereicht werden und zu welchem Zweck.

Fitnessarmbänder am Arbeitsplatz

Inzwischen gibt es Geschäftsideen, die Wearables in die Unternehmen zu bringen. Der Anbieter „Virgin Pulse“ beispielsweise verkauft vorgefertigte Challenge-Programme. Dabei sollen Arbeitnehmer in Siebenergruppen gegeneinander antreten und um die Wette laufen, schlafen und entspannen. Chefs und Kollegen haben zwar keinen Zugriff auf die Daten, doch jeder will sich anstrengen, um die Kollegen nicht mit herunterzuziehen.

Das Konzept scheint aufzugehen: Laut einem Bericht der „Frankfurter Allgemeine Zeitung“ haben Firmen wie Siemens, Merck und Fraport bereits das Paket von Virgin Pulse erworben. Bei solchen Konzepten schrillen natürlich die Alarmglocken der Datenschützer. So wird der Datenschutzfachmann bei „Intersoft Consulting Services“, einem Beratungsunternehmen, das Unternehmen externe Datenschutzbeauftragte zur Verfügung stellt, mit folgenden Worten in der FAZ zitiert:

In dem Bericht der FAZ haben die Autoren noch einige andere, sehr interessante Fakten und Bedenken zusammengetragen.

Wozu eigentlich den Puls messen?

Da Sie während des Trainings die Herzfrequenz messen, können Sie viel besser die Belastungsintensität der einzelnen Trainingseinheiten kontrollieren, unabhängig von der Sportart. Damit vermeiden Sie eine Überforderung des Körpers und minimieren das Risiko von Verletzungen. Außerdem können Sie das Training sehr viel effektiver gestalten, um so Ihre Ziele schneller zu erreichen. Damit Sie die Messwerte während des Training besser einschätzen können, müssen Sie zuvor wichtige Ausgangswerte ermitteln: Den Ruhepuls und die maximale Herzfrequenz.

Der Ruhepuls

Um den optimalen Ruhepuls zu ermitteln, legen Sie das Fitnessarmband nach dem Aufwachen an und bleiben rund 15 Sekunden ruhig liegen. Wenn Sie die aufgezeichneten Herzschläge mit vier multiplizieren, kennen Sie die Höhe des Ruhepulses. Üblicherweise bewegt sich der Ruhepuls bei einem gesunden Menschen zwischen 60 und 80 Schlägen in der Minute. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Sport treiben und dabei besonderen Wert auf die Ausdauer legen, stellen Sie fest, dass der Ruhepuls sinkt. Je niedriger der Wert ist, umso besser ist die Form.

Wenn sich Ihr Ruhepuls in kurzer Zeit deutlich erhöht, dann ist dies ein Anzeichen dafür, dass Sie zu intensiv trainieren und Sie eine Ruhepause einlegen sollten. Sie sollten das eigene Trainingspensum überdenken und ein paar Tage hintereinander weniger hart trainieren.

Die maximale Herzfrequenz

Die maximale Herzfrequenz ist während des Trainings ein sehr wichtiger Wert. Denn er ist die Basis für die verschiedenen Pulszonen und für ein effektives und zielorientiertes Training absolut erforderlich. Es gibt zwei Methoden, um die maximale Herzfrequenz zu ermitteln. Am einfachsten ist folgende Rechnung:

220 – Lebensalter = maximale Herzfrequenz

Allerdings ist das Ergebnis sehr ungenau und nicht unbedingt empfehlenswert.

Eine zweite Variante ist der Belastungstest. Es ist egal, ob Sie hierfür eine kurze Strecke springen oder eine längere Distanz im höchstmöglichen Tempo zurücklegen. Wichtig ist nur, dass Sie an Ihre Belastungsgrenze gehen, nur so lässt sich die maximale Herzfrequenz herausfinden. Für ein genaues Ergebnis müssen Sie den Test dreimal hintereinander durchführen. Die drei Werte vergleichen Sie miteinander und bilden den Mittelwert. Vergleichen Sie die Werte weder mit Trainingspartnern noch mit Freunden. Denn die maximale Herzfrequenz ist sehr individuell und von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich.

Abnehmen durch die optimale Herzfrequenz: Mythos oder Wahrheit?

Seit vielen Jahren hält sich hartnäckig die Annahme, dass es eine Art Fettverbrennungspuls gibt, bei dem auf jeden Fall mit einer Gewichtsabnahme zu rechnen ist. Doch dies hat sich als nicht korrekt herausgestellt.

Wie gewinnt der Körper Energie?

Jede Art von Nahrung, die wir aufnehmen, dient dazu, Energie zu gewinnen und die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Bei der Verwertung dieser Energie speichern Muskeln und Leber die Kohlenhydrate als Glykogen. Alles, was den täglichen Energiebedarf übersteigt, legt der Körper als Fettdepot und damit als Energiereserve an. Während des Sports deckt der Körper den gesteigerten Energiebedarf von der ersten Minute an mit Kohlenhydraten und Fettsäuren ab.

Der Anteil der beiden Nährstoffe variiert je nach Intensität und Dauer der Belastung. Kohlenhydrate wandeln sich in kurzer Zeit mit wenig Sauerstoff in Energie um. Bei Fettsäuren ist das Gegenteil der Fall. Sie zerlegen sich unter Einsatz von viel Sauerstoff in verwertbare Bestandteile. Bei intensiven Belastungen verbrennt der Körper daher hauptsächlich Glykogen, bei moderaten Anstrengungen die Energiereserven aus den Fettdepots.

Diese Tatsache, dass der Körper bei Belastungen mit niedriger Intensität primär Fette verbrennt, führte zu der Annahme, dass Sport in einem bestimmten Pulsbereich automatisch zu einem Gewichtsverlust führen muss. Doch so einfach ist es eben nicht:

• Fettverbrennung und Fettabbau sind zweierlei.
• Um den Körperfettanteil zu reduzieren, ist ausschließlich eine negative Energiebilanz entscheidend.
• Ein pulsgezieltes „Training zum Fettabbau“ bzw. „Training zur Gewichtsreduktion“ gibt es nicht (sondern nur ein Training des Fettstoffwechsels).
• Ein sogenannte Fettstoffwechseltraining dient nicht der Gewichtsreduktion, sondern der Ökonomisierung der muskulären Energiebereitstellung und damit der Verbesserung der Langzeitausdauer.
• Für die effizienteste Reduktion des Körperfettanteils sorgt ein intensives Training (Krafttraining, intensives Intervalltraining, intensives Ausdauertraining, Zirkeltraining).
• Neben regelmäßiger körperlicher Aktivität ist auf eine ausgewogene, fettbewusste Ernährung zu achten, um eine positive Energiebilanz (gleichbedeutend mit Speicherung von Körperfett) zu vermeiden.

Einfach ausgedrückt: Entscheidend ist nicht die Herzfrequenz, sondern der gesamte Kalorienverbrauch. Wenn Sie an einem Tag mehr Kalorien verbrauchen, als Sie durch Nahrungsaufnahme Ihrem Körper zugeführt haben, findet eine Gewichtsabnahme statt.

Welche IP-Schutzklassen gibt es?

In unserem Produktvergleich haben wir mehrfach über die jeweilige IP-Schutzklasse der Fitnessarmbänder informiert. Diese Schutzklassen beinhalten jeweils die Schutzarten gegen Fremdkörper, beziehungsweise bei der Berührung dieser, wenn dies zu einer Beschädigung oder einem Ausfall der Elektronik führen kann. Dies sind die wichtigsten Schutzklassen:

• IP20: Kein Schutz gegen möglicherweise eindringendes Wasser, Schutz gegen Fremdkörper, die größer als 12,5 Millimeter sind, Einsatz in trockenen Bereichen
• IP22: Eingeschränkter Schutz gegenüber Feuchtigkeit, Schutz gegen Fremdkörper, die größer als 12,5 Millimeter sind
• IP23: Schutz gegen Sprühwasser, Einsatz an Eingangsbereichen
• IP44: Schutz gegen Spritzwasser und feste Objekte, die größer als ein Millimeter sind
• IP65: Staubdichte und Schutz gegen schwere See
• IP66 steht für Wasserdichte. Eine Dichtung verhindert das Eindringen von Wasser und ist ebenfalls gegen Staub geschützt
• IP67 steht für Schutz gegen Staub, Berührung und Untertauchen
• IP68: Schutz gegen Staub, Berührung und dauerhaftes Untertauchen.

Hat die Stiftung Warentest einen Test mit Fitnessarmbändern durchgeführt?

Die Stiftung Warentest aktualisiert ihren Fitnessarmbänder-Test regelmäßig. Zuletzt geschah dies im März 2021. Aktuell finden Sie in der Datenbank der Verbraucherorganisation 54 verschiedene Smartwatches, Wearables und Laufuhren. Dabei haben die Tester also nicht nur Armbänder getestet, sondern weitere Produkte. Den gesamten Test können Sie hier kostenpflichtig herunterladen.

Gibt es einen Fitnessarmbänder-Test bei Öko Test?

Beim Verbrauchermagazin Öko Test hat es hingegen noch keinen Test dieser Geräte gegeben, ebenso wenig für andere Wearables.

Fazit: Es muss nicht das teuerste Fitnessarmband sein

Die Geräte, die wir hier unter die Lupe genommen haben, befinden sich fast alle im untersten Preissegment. Die meisten verzichten auf Touchbedienung, Fernbedienung von Musik und andere Gimmicks. Doch sie machen genau das, was sie sollen: Schritte zählen, die Herzfrequenz messen und verschiedene Trainingsprogramme unterstützen. Das reicht für die meisten Anwendungen aus, und Sie müssen kein Leistungssportler sein, um die Vorzüge eines solchen Fitnessarmbands zu schätzen zu wissen. Es muss also keine teure Smartwatch sein, wenn Sie sich zu mehr Bewegung motivieren wollen. Genau hinschauen sollten Sie jedoch beim Thema Datenschutz, hier haben einige Hersteller noch sehr viel Nachholbedarf.

Fitnessarmband Test bzw. Vergleich 2024: Unsere Bestenliste

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